Hallo,

ik probeer al zeker een paar maanden om te mediteren, maar op een of andere manier wil het niet zo lukken (ik denk omdat ik echt heel veel moeite moet doen om nergens aan te denken).
Nu ben ik al een tijdje bezig om te proberen uit te treden, maar dit is nog nooit gelukt. Ik weet wel dat ik daar heel veel geduld voor nodig heb, maar ik weet niet of ik het wel op de juiste manier doe.

Ik probeer mezelf in 'trance' te praten. Normaal gesproken had dit ook nooit veel effect, omdat ik weer aan iets anders moesten denken. Maar de laatste week lijkt het net alsof het wel lukt.
Ik begon heel even met rustig in en uitademen, toen begon ik bij mijn tenen en zei dat ze zich los moesten maken, daarna ging ik door naar mijn voet, benen enz. Ik weet niet of dit iets betekent maar het de lichaamsdelen die ik al gehad had gingen erg prikkelen.

Toen straks had ik het nog eens geprobeerd, en toen ik mijn hele lichaam had gehad, voelde het alsof spieren zich gingen aanspannen, en opeens een (wel kleine) rare beweging maakten (net alsof je wel eens voor je in slaap valt, met een been uitschiet). Dit deed ik zelf niet bewust, want ik probeerde net niet te bewegen. Ik bleef gewoon nog liggen, tot ik opeens ook moeilijk kon ademen (het is moeilijk te beschrijven). Toen ben ik gestopt.

Ik vraag me af of dit normaal ook gebeurt of dat het iets anders is.
En heeft u misschien tips hoe ik het anders kan doen (want ik heb nogal last om mijn gedachte helemaal leeg te maken, ik denk constant)?

Alvast bedankt.

Groetjes,

Jana

Hoi Jana,

complimenten! Ik vind het echt goed hoe doelgericht jij te werk gaat. Je bent al in staat je hele lichaam te ontspannen zodat je geest los in je lichaam gaat zitten. Dit was ook wat je voelde, namelijk dat je been de lucht in leek te schieten.

Ik raad je aan gewoon lekker door te gaan met je technieken en methoden, en wees wat minder resultaatgericht. Als je van te voren al minder gestrest bezig bent met de resultaten, blokkeer je ook minder. Ontwikkel gewoon plezier in het doen zelf, dan komen de resultaten vanzelf wel. Dus: richt je aandacht op de weg zelf, dan kom je vanzelf mooie dingen op die weg tegen! :-))

Groetjes,

Sten